Stress: livre-se dessa

Atualmente muitos sofrem desse mau, aprenda como controlá-lo

Irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia ou dores de cabeça freqüente? 
Se você se identificou com pelo menos três dessas características pode ser indício de stress. 

O stress vem acompanhado normalmente, por problemas que vamos acumulando em nosso interior e quando prolongado provoca depressão, esgotamento físico, mental, aumento de agressividade chegando a alcançar danos irreversíveis à memória e à concentração.

Nas mulheres ele costuma ser mais freqüente, por conta dos distúrbios hormonais, agregando outros sintomas como, dores cervicais ou na coluna, no pescoço, além da famosa ansiedade.

A descoberta do 'stress' foi feita na década de 1930, pelo médico fisiologista Hans Selye, ao pesquisar pacientes que apresentavam sintomas vagos, sem nenhuma ligação com doenças específicas. A palavra emprestada da física designa pressão, tensão ou desgaste.

O 'stress' não é novidade, e atualmente é citado como a maior ameaça à saúde e ao bem-estar, tido como a doença do século. A  boa noticia é que ele pode ser controlado com pequenas mudanças de hábitos diariamente. A solução parece óbvia, mas mudar seus hábitos nem sempre é fácil. É preciso de uma dose de atitude, um pouquinho de coragem, ânimo e pronto com esses ingredientes você manda o 'stress' para longe. Contar com ajuda de familiares e amigos também é essencial nessa hora.

A Única reuniu dicas de como você pode começar, então mova-se:

·         Dormir mais cedo, ou por um período mais longo.

·         Diminuir os vícios como cigarro ou bebidas.

·         Manter uma alimentação saudável, rica em proteínas, fibras.

·         Socializar com amigos.

·         Dançar, praticar esportes.

·         Ir a teatro, cinemas, um bom parque, passeios ao ar livre.

·         Viajar ou curtir a família.

·         Meditar.

·         Conversar, expor o que esta incomodando.

·         Se for necessária, a ajuda de um profissional que posso orientá-la quanto ao uso de medicamento, mas lembre-se esta é a ultima opção.

Por fim, se olhar ao espelho e dar adeus aos seus velhos e maus hábitos.